健康雜談

文:香港 世弘

編者按:不少讀者來信表示《健康驛站》欄目內容「零門檻」,容易跟著學跟著做,而且效果還不錯,本期特摘其中兩位員工在過去一年中的親身體會與實踐,以饗讀者。

  筆者認為,不需要太過于計較食物的營養和健身方法,只要把握住以下幾點,離健康就不會太遠。首先是心態平衡。養生之要首在養心,一定要保持心態的平衡,正確對待功名利祿、人生的潮起潮落和生老病死,懂得努力追求好的結果,但不苛求結果,如果走向極端,就像古代有些皇帝一樣,為了追求長生不老,反而加速了生命的終結。真正的養生,要淡泊名利,不因人世間的種種不如意而煩惱。起居要有常,簡單地說就是要生活有規律,睡眠時間一定要保證,尤其是午睡的時間不可少。還要適度運動,對于上班一族來說,簡單的方法就是利用好上下班的時間,儘量多走路,如果每天有半小時的快步走,再加上其它的一些日常走動,基本上能解决運動不够的問題,尤其是下决心要减肥的人來說,更要注意運動的循序漸進,不能急于求成,造成運動損傷。控制體重也是重要的,就是「少吃多動」,但知易行難,很多人减肥不成功,不是輸在减肥的方法,而是自己的毅力,堅持了一段時間後,就容易放鬆,套用一句流行的話:他减肥都能成功!還有什麽不能成功?!還要記得多喝水,少酒禁烟。人體的70%是水分,可見水對人體的重要。對于少酒禁烟的道理,大家也都明白,關鍵在于下多大决心去做,在中國這個特別重視人情的社會,沒有極大的毅力確實很難做到,但有意識地减少總是可以做到的。

(作者現供職於集團證件業務部)