享受音樂 養身又養心

文:香港 阮惠芬

記得小時候喜歡邊做功課邊聽音樂,雖少不了大人的批評,但作業做得挺快。最近去了一趟以音樂文化為主題的溫泉,音樂養心、溫泉養生、身心合一,遂有感而作下文。

中國很早就有文字記載運用音樂來預防、治療某些心理情志疾病。戰國時代的公孫尼在《樂記》中說:「凡音之起,由人心生也,物使之然也。」明代張景嶽在《類經附翼》解釋說:「樂者音之所由生也,其本在人心之感於物。」也就是說,音樂首先感受于人心,而心又主宰著人的神與志,一曲活潑歡快的樂曲能使人振奮精神,激發情趣;相反,一曲悲哀低沉的哀樂,卻能催人淚下,悲切不已。

音樂治療法是伴隨著現代高節奏緊張生活而出現的一種保健治療方法。在繁忙工作之餘,聽一曲高雅、清新、輕鬆、流暢的樂曲,可消除身心疲勞,輔助治療某些疾病。

為什麼音樂對人體產生如此大的功效?2000多年前的《黃帝內經》中就已探討了音樂與人體生理、病理、養生益壽及防病治病的關係。《內經靈樞邪客篇》裡說:「天有五音,人有五臟;天有六律,人有六腑。」說明了五音、五臟和氣的五種運動方式的內在聯繫。現代大量實驗證明音樂能引起人生理與心理上的反應,進行自我調節。通過音樂的振動、按摩、宣洩、溝通作用,增強細胞新陳代謝,改善各系統功能,促使人體內分泌釋放出多種生理活性物質,調節體內血管流量和神經傳導,增強機體免疫力。另一方面,音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應,良性的音樂能提高人大腦皮層的興奮性,有助於消除緊張、焦慮、憂鬱、恐怖等不良心理狀態。

如何選擇音樂來養生?大家不應一概而論,只有適合自己的,真正喜歡聽的,才是良藥。壓力過大、身心疲憊時,選擇輕快活潑的音樂;緊張憂慮、信心不足時,多聆聽抒情柔美的樂曲;而煩悶氣滯、自覺心有餘而力不足時,鼓點明顯、氣勢高昂的進行曲則可以把身體的節律帶動起來。當然,音樂養生需要持之以恆,只有真正建立對音樂的興趣和理解力,愛聽,善聽,方能達到養生效果。

音樂養生也要注意一些問題。最好使用高保真音響播放音樂,適時適地,音量適當。聽音樂也有禁忌的,如空腹時忌聽進行曲,吃飯時忌聽打擊樂,生氣時忌聽搖滾樂。

總之,好的音樂修養身心,陶冶情操,撫慰靈魂。願人們在輕鬆歡快的旋律中歡度自己美好的一生!千里馬將走,吉祥羊來到,祝大家新的一年裡平安、健康、幸福!